La creatina è un aminoacido non proteico naturalmente prodotto dall’organismo.
La sua presenza è richiesta principalmente per il mantenimento delle riserve energetiche cellulari.
Si trova per il 95% nel muscolo (30-40% in forma libera) e per il restante 5% in cuore, cervello e retina.
L’integrazione di creatina monoidrato può avere effetti sull’esercizio fisico e sulla performance muscolare contribuendo all’incremento di forza, energia muscolare e prestazioni atletiche e il ripristino dell’energia tra esercizi intensi.
Numerosi studi hanno esaminato l’effetto dell’integrazione di creatina sull’esercizio fisico e sulla performance muscolare, suggerendo la capacità di tale aminoacido di aumentare la forza, in quanto accresce la dimensione delle fibre muscolari.
Inoltre, la creatina aumenta l’energia muscolare e le prestazioni atletiche durante e accelera il ripristino dell’energia tra esercizi intensi.
La creatina è particolarmente indicata in caso di attività sportiva aerobica, sprint e speed work.
Ingredienti Creatina monoidrato in polvere.
Non contiene
glutine.
Caratteristiche nutrizionali
| Valori medi |
Per 1 dose |
Creatina monoidrato in polvere
micronizzata 200 mesh in polvere |
3.000 mg
|
Modalità d'uso Assumere 3 g al giorno (pari ad un cucchiaio da tè raso). La creatina può essere assunta anche con liquidi.
Avvertenze Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituto di una dieta variata e vanno utilizzati seguendo uno stile di vita sano ed equilibrato. Non eccedere la dose giornaliera raccomandata. Tenere fuori dalla portata dei bambini sotto i tre anni di età. Non utilizzare in gravidanza e nei bambini, o comunque per periodi prolungati senza sentire il parere del medico.
Conservazione Conservare il prodotto ad una temperatura da +10°C a +25°C.
Validità a confezionamento integro: 36 mesi.
Formato Barattolo da 50 dosi da 3 g.
Peso netto: 150 g.
Bibliografia -Kreider RB. Effect of creatine supplementation on performance and training adaptation. Mol Cell Biochem 2003;244(1- 2):89-94.
-Willoughby DS, Rosene JM. Effects of oral creatine and resistance training on myogenic regulatory factor expression. Med Sci Sport Exer 2003;35(6):923-9.
